Eu sou indiano e tenho usado sanitários estilo indiano durante toda a minha vida, Agora que tenho uma lesão no joelho, sou forçado a ir aos sanitários estilo indiano. Acho muito difícil esvaziar os meus intestinos em casas de banho estilo ocidental. Eu me mantenho sentado lá, mas sem resultados por longos períodos. Qualquer sugestão é bem-vinda sobre como me adaptar a isto.
Levantar os pés cerca de 20 cm e inclinar-se para a frente ajuda muito. Coloca o seu corpo numa posição mais parecida com o agachamento, alinhando os tubos para um cocó mais produtivo, mas o seu peso ainda está firmemente apoiado pelas nádegas no assento. Se você não tem algo para descansar os pés, basta levantar os joelhos indo na ponta dos pés (para cima nas bolas dos pés).
Descobri isso quando meus filhos eram jovens, e tínhamos um pequeno banco de um passo à mão.
Editar: Veja LINK Parágrafo 8, para confirmação. (Comentador Obrigado!)
Atualização (16/09/2020): Este Agachado é aparentemente agora uma coisa!
Estou meio impressionado que o nosso site agora tem as duas pontas da mesma pergunta de banheiro! Embora isto seja bastante humorístico para discutir sobre banheiros em um site que normalmente falamos sobre viagens, higiene é de fato parte das viagens.
Sou do Sri Lanka, onde a maioria da cultura é semelhante à Índia. Mas a China, Índia, Sri Lanka e muitos dos países asiáticos têm os banheiros de agachamento.
Eu tenho usado o pior imaginável para os mais avançados que você pode imaginar (obrigado Japão!). Então aqui está um pequeno guia para se acostumar a esses “ocidentais”. Não vou comparar a eficácia de cada um deles, mas isto deve ajudá-lo a começar.
Você deve sentar-se ali como uma cadeira. É por isso que os seus médicos querem que use a ocidental, porque não tem de se agachar. O seu peso é dado à parte da tigela.
Para além da forma como se senta, a única diferença é como se limpa depois de fazer as suas coisas.
Você ficará grato a eles no Inverno.
Há um bom guia dedicado para isto aqui: (http://www.howtowipeyourbutt.com/)
Em alguns países, você encontrará um chuveiro ao lado da tigela. Use-o como você usaria baldes de água em banheiros de agachamento.
Novamente, um bom guia aqui: (http://www.wikihow.com/Use-a-Bidet)
Estou em uma viagem de dois meses à Índia, e tendo viajado vários milhares de quilômetros, em trens indianos, meu pensamento honesto é que é apenas uma barreira mental. 1 em cada 4 banheiros em trens indianos é ocidental, e normalmente estão vazios. Eu posso usar quase qualquer banheiro conhecido pela humanidade sem comer nenhum alimento especial para liberar o sistema de digestão. Basta ir em frente. Você vai se acostumar rapidamente.
Como posso ver, o seu problema não é a parte de se sentar - quero dizer, todos nós sabemos como sentar nas cadeiras - por isso as casas de banho estilo ocidental não requerem treino especial para se sentarem.
O problema, como entendo da sua pergunta, é a dificuldade de esvaziar os seus intestinos enquanto se senta, particularmente esta parte:
Acho muito difícil esvaziar os meus intestinos nas casas de banho ocidentais. Eu me mantenho sentado ali, mas sem resultados por longos períodos de tempo
O verdadeiro elemento que falta aqui é o agachamento. O agachamento enquanto se usa a casa de banho de agachamento ajuda a empurrar o intestino, o que faz com que se faça menos esforço para alcançar o mesmo resultado. Sentar-se não tem o mesmo efeito no intestino, e você precisa compensar isso, especialmente para as pessoas que estão acostumadas a agachar sanitas para toda a vida.
Você pode sempre agachar-se numa sanita estilo ocidental (má ideia não tente), mas como isso não é uma opção devido à sua lesão no joelho, aqui estão algumas dicas que podem fazer com que você obtenha alguns resultados, resultados com salpicos:
(Esta resposta assume que o seu problema de joelho é devido ao esforço de carregar peso num joelho dobrado, e não simplesmente de dobrar o joelho, como quando está deitado)
Use um pequeno banco de degrau à volta da base da sanita. Isso irá imitar a postura de agachamento, sem a tensão nos joelhos.
O seguinte link é para um produto que também usa ilustrações simples para explicar porque agachamento é melhor do que simplesmente sentar (basicamente, agachamento abre mais o cólon do que sentar): “The Squatty Potty” (Eu não experimentei, mas parece prático).
Agachamento é a posição natural para desocupar o intestino e já que você está condicionado a ele, posso sugerir levantar ligeiramente os pés para compensar?
Tende-se a inclinar-se para frente e adotar uma “pose de pensador” - a clareza progressiva do pensamento é muitas vezes encontrada nestes momentos… não desperdice isso! Aproveite o momento e relaxe.
E, com os intestinos ativos em um estado de movimento constante e você acabará por passar por um banquinho. A mudança para uma posição sentada é insignificante depois de alguns trabalhos.
Talvez você pudesse fundir os dois e criar um meio para todos nós?
(Finalmente, fumar um cigarro se for preciso. Juro que isto ajuda).
Esta solução não se concentra nos detalhes físicos do uso de um banheiro ocidental, mas aborda o problema “por dentro”.
A partir de evidências anedóticas eu sei que beber café pouco tempo depois, enquanto fumava um cigarro, faz com que a maioria das pessoas esvazie seus intestinos em pouco tempo. Não estou tentando persuadi-lo a começar um desses hábitos, mas se você já toma café e fuma cigarros, você poderia tentar cronometrá-los juntos para ver se isso produz um efeito desejável.
Feliz sessão!
Se está habituado a agachar-se e terá de usar uma sanita estilo ocidental (também há circunstâncias em que o agachamento simplesmente não é possível, por exemplo, a sanita está montada de forma insegura, há uma grelha por cima do assento sem deixar espaço) tente mudar a sua posição sentado para encontrar a melhor.
Uma posição que é vantajosa é mover-se ligeiramente para a frente no assento e pressionar as costas contra o assento traseiro (Cuidado, por vezes o assento sai ☹). Massaje e pressione ligeiramente o seu intestino com ambos os braços. Mova-se um pouco para a frente e para trás com a parte superior do seu corpo. Coloque as pernas (se possível) para o lado e faça uma ligeira pressão para baixo para imitar o agachamento.