Qual é a melhor maneira de tomar um banho frio?

Enquanto crescia eu tinha que ligar o aquecedor antes de tomar um banho e às vezes quando ele se atrasa, você realmente não tem tempo para fazer isso. Aqui estão alguns conselhos que podem ajudar.

Eu vou em frente e assumir que qualquer fonte de água quente não está disponível e que você está em um estado de espírito onde a água está fria demais!!!

Passo 1 - Fazendo as pazes com a água fria

Ok, então você não gosta de água fria, a melhor maneira de fazer as pazes com ela é se convencer de que não está muito frio.

É como entrar numa piscina fria, se mergulhar os seus pés nela durante algum tempo, será mais fácil para si entrar.

Quando acorda de manhã, a sua temperatura corporal parece mais baixa porque ainda não tomou o pequeno-almoço, isso é bom porque facilita a entrada na água fria aparentemente esquisita.

** Se por acaso tomar um duche** , depois ligue o duche e deixe-o tocar gradualmente nos seus pés primeiro, seguido das suas mãos. Mantenha a água a correr e lentamente entre as extremidades do seu corpo até ao rosto. O seu rosto é a parte que mais vai temer, por isso guarde-a até ao fim depois de sentir a temperatura do corpo a descer.

** Se por acaso tiver um jarro e um balde de água*** , siga a estratégia da piscina. Encha o balde a meio caminho e mergulhe os pés e as mãos nele. Em seguida, lentamente comece a despejar a água fria em suas mãos e prossiga.

Uma coisa adicional que pode ajudar é ter uma toalha em você. Uma toalha que você poderia mergulhar na água e squeeze outrub em seu corpo vai ajudar.

Passo 2 - Dando o salto da fé

Você tem que lembrar, a prática faz um homem perfeito! Fazê-lo na primeira vez é muito mais difícil do que fazê-lo na Nª vez.

Depois de esfriar o corpo por alguns minutos, prenda a respiração e entre no chuveiro, assim que entrar nele, **não se acobarde! O salto é o mais difícil, depois dele, fica exponencialmente mais fácil.

O mesmo acontece com um balde de água e um jarro, quando estiver pronto, pegue repetidamente muita água do balde e despeje-a sobre si mesmo. **Você começa a fazê-lo, não pare!

Água na qual você estava mergulhando as mãos ou os pés será realmente mais quente e torná-lo um pouco mais fácil, e é por isso que eu sinto que usar um balde e um jarro é mais fácil com água fria.

Passo 3 - Terminar o mais rápido possível

Lembre-se, uma vez que você entrar nele, não há volta, não adianta fazer todo o procedimento a partir do zero novamente. Portanto, continue despejando essa água fria sobre você, fica muito mais fácil quando você continua fazendo isso. Pausa para pequenas pausas somente quando você precisa usar sabão ou shampoo.

Lave seu corpo em pequenas seções, tronco de uma vez, pés de uma vez, mãos de uma vez, etc. Depois de terminar, pegue uma toalha fresca e abrace-se bem com ela.

Eu fiz o procedimento exato que mencionei várias centenas de vezes na minha vida com bastante conforto, claro que gosto da minha água quente, mas onde há vontade, há uma maneira.

Há alguns anos, tomei a decisão consciente de começar a tomar banhos frios. Eu não tomei um duche de frio: Eu começaria com um duche normal, mas não com um duche quente. Depois de terminar, afinava a água fria e ficava debaixo dela durante **alguns segundos*.

Após algumas semanas, consegui lavar o sabonete com a água fria. Algumas semanas depois disso, eu estava lavando o sabão e o shampoo com a água fria. A partir daí, foi um pequeno salto até tomar um banho completamente frio. Agora eu adoro, acho o chuveiro frio mais refrescante do que um chuveiro quente jamais foi.

Eu nunca pretendi que os chuveiros frios fossem agradáveis, mas agora eu sei que certamente são!

Eu vou em frente e aconselho a ligar o chuveiro, pulverizar uma pequena quantidade de água no peito e depois entrar rapidamente na zona da banheira.

Explicação:

O choque da pequena quantidade diz ao seu cérebro que contactou com água fria, mas diz-lhe para não se preocupar por causa da pequena quantidade. Então, quando você entra rapidamente no chuveiro, o cérebro já sabe que você está lidando com água fria, mas até perceber que o fluxo é na verdade maior e mais forte, você já tocou muita água fria com seu corpo e se acostumou.

O truque é que a água não é realmente fria, é apenas uma percepção (e o desconforto é na verdade produzido pelo cérebro para protegê-lo de perder rapidamente a temperatura do seu corpo ao entrar na água fria). Quanto mais “frio” o waterbigger corre o risco de perder a temperatura corporal, mais forte fica o desconforto. Estou tomando banhos frios regularmente e depois de tomar banho com água fria dezenas de vezes, você pode entrar casualmente em um banho frio e nem mesmo sentir um formigamento.

Desde que cheguei ao Japão, em abril deste ano, tenho tomado um banho frio quase todos os dias. No início eu o fiz porque não sabia como habilitar a água quente, agora porque me acostumei.

Para mim é mais fácil fazê-lo depois de me exercitar (correr, exercícios baseados em peso como flexões), pois o banho frio vai parecer uma recompensa.

Esta é a técnica que uso quando tenho de lidar com o corte do fornecimento de água quente (por qualquer razão). Minha base para isso é que você precisa lidar primeiro com as áreas mais sensíveis do seu corpo e depois o resto será mais fácil.

1. Comece por permitir apenas um fluxo de água muito pequeno, para que o resto do seu corpo não esteja em contacto com a água fria.
2. Deixe a água entrar em contacto com a mão primeiro para ter uma ideia exacta de como a água está fria e depois aplique alguma da água nos seus braços.
3. Quando estiver confortável (o suficiente), então permita que a sua cabeça entre em contacto com a água (se estiver a lavar o cabelo). Isto não vai ser agradável, uma vez que o cabelo vai reter a água e manter a cabeça fria.
4. Aumente o fluxo de água e espirre parte dela sobre o corpo. Esta será a parte mais desagradável, pois a superfície exposta à água fria aumenta dramaticamente.
5. É aqui que você tem que simplesmente ir ou voltar para fora, pois é praticamente o ponto de não retorno. Assumindo que você tenha seguido todos os passos até agora, o choque no seu corpo será o mínimo que pode ser.
6. Faça o que você precisa fazer para ficar limpo e depois saia e se aqueça.

Funcionou bem para mim no passado, e eu estaria interessado em ver o que as outras pessoas pensam sobre esta técnica em particular.

Aqui está algo para inspirá-lo. O vídeo é uma canção de um antigo filme indiano em língua hindi. As primeiras linhas traduzem aproximadamente para:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

A canção torna-se irrelevante para esta questão depois dessa linha :).

Acho que o objectivo da canção é que cantar alto enquanto entra no chuveiro ajuda a mitigar o choque do primeiro contacto com a água fria.

Também, para mim, “fingir tremor” antes de entrar no chuveiro frio de alguma forma reduz o tremor quando a água fria bate.

Eu passei muitos anos com escoteiros tomando banho em rios frios, e nunca fica agradável.

Eu acho que isso nunca vai mudar, principalmente porque nós, os ocidentais, nos acostumamos a tomar banho em uma enorme quantidade de água desperdiçando-a, enquanto você não precisa de muita água para se limpar.

O meu método era entrar na água fria por um segundo, depois aplicar o sabão na pele molhada e esfregar, depois saltar e tentar remover todo o sabão.

Não é preciso tornar a água fria agradável, é preciso repensar a forma de usar a água.

O que eu acho que funciona melhor é uma imitação do método de irrigação do peito e de se chegar a amar o método da água fria.

1. Lidar com o Choque

2. Coloque um membro importante no braço ou perna do IE e habitue-se à água

3. Sustenha a respiração, homem para cima e dê o mergulho.

Boa sorte!

Faça alguns esportes ou exercícios antes de ir para debaixo da água fria :) flexões, saltos estacionários, abdominais… seu corpo vai ficar mais quente, e você será capaz de suportar esta água gelada derramada muito mais facilmente :D

Pessoalmente, sou um grande adepto do Reflexo de Mergulho Mamífero. Sempre que tenho de nadar numa piscina fria ou usar um duche frio, tenho de meter primeiro o meu FACE na água, depois o frio quase não se nota.

Isto pode parecer estranho, mas acho que depende um pouco do frio da água.

Eu passo algum tempo numa pequena cabana nos Alpes e o único abastecimento de água veio através de um tubo de um pequeno rio próximo. Acho que a temperatura da água estava abaixo de zero.

Nos primeiros dias, aqueci-a no forno. Em algum dia preguiçoso de uma maneira pretensiosa, decidi usar o tubo diretamente e como o fiz, meus músculos ficaram imediatemente paralisados. Esta foi a única vez na minha vida em que tive medo de sufocar porque não consegui brisa durante cerca de 20 segundos. Então mudei a estratégia para os pés primeiro e depois lentamente para cima, o que achei ainda mais difícil. Então mudei de volta para a estratégia de congelamento que eu mesmo considerava menos tortuosa porque você deixa de sentir a frieza depois de apenas alguns segundos. Para moderar o choque, coloquei um pouco de água no rosto e no peito primeiro. Depois de alguns dias acostumei-me e de uma forma estranha achei de alguma forma satisfatório.

Resumindo - para mim a melhor estratégia de tomar duches frios é “lentamente para cima” para água não tão fria e “congelar-me” para água muito fria (o que você definitivamente deve evitar quando sofre de problemas cardíacos).

Ambas as estratégias resultam no agradável fato de que você não vai congelar durante o resto do dia.

Primeiro, começando a tomar um banho frio dos pés à cabeça, ao fazer isso você vai tomar metade da simulação trazida pela água fria, depois testar se a água ainda está fria, se fria, eleva um pouco a temperatura, até que seu corpo se sinta confortável, então, termine a lavagem em menos de 5 minutos apenas, assim você mal poderia esquecer o banho e criar menos medo ao lavar com água fria em pouco tempo.