Como me vestir adequadamente para a viagem turística na montanha Jungfrau?

Você não especificou exatamente onde quer ir, mas já que mencionou a região de Jungfrau, presumo que esteja falando de Jungfraujoch .

Como Kathryn Hill já mencionou, pode ficar muito frio lá em cima. Mas este não é apenas o caso no inverno. Como está a cerca de 3500 metros acima do nível do mar, faz frio o ano todo lá em cima. Mesmo agora, no outono, pode ficar tão baixo quanto -20° C. E mesmo na estação mais alta do verão, a temperatura pode ficar em torno de 0°C. Portanto, você deve estar realmente preparado para o frio durante todo o ano.

Eu recomendaria que você se concentrasse particularmente no uso de sapatos quentes que são à prova d'água, para que você não fique com meias molhadas. Nada é mais desagradável do que as meias molhadas quando está frio lá fora. Além disso, traga uma touca quente consigo e tenho a certeza que não se vai arrepender se também trouxer luvas consigo. Eu pessoalmente também usaria um casaco quente, especialmente um que pare o vento. Se estiver frio e vento, você vai sofrer facilmente de frio de vento . Calças não são tão importantes se você não planeja deitar ou sentar na neve. Neste caso, um jeans normal (se preferir com roupa interior comprida como a Kathryn Hill mencionou) é suficiente. Caso contrário, eu recomendaria uma calça impermeável.

Adicionalmente, você não deve esquecer de usar óculos de sol. Se o tempo estiver bom, o sol é muito brilhante e como em Jungfraujoch há neve o ano inteiro, a luz do sol será refletida fortemente. Pela mesma razão, certifique-se também de trazer o seu protector solar consigo.

Se planeia caminhar na neve, também pode pedir emprestadas polainas para evitar que a neve entre nos seus sapatos.

Relativamente à sua pergunta médica: Há dicas médicas na página inicial da Jungfraujoch. O maior perigo é o enjoo da altitude. A doença da altitude é causada pela diminuição da pressão do ar e do nível de oxigênio em altitudes mais elevadas. No entanto, normalmente, os primeiros sintomas de doença de altitude não serão visíveis antes de 6-12 horas, portanto, normalmente, isto não deve ser um problema no seu caso. No entanto, eu recomendaria a leitura das dicas médicas para estar do lado seguro.

Vai querer definitivamente um par de botas de caminhada resistentes e resistentes à água. Se possível, arrombe-as antes da sua viagem. E algumas meias grossas e quentes.

Vindo de um país quente e indo para um clima onde está -5 °C, poderá querer roupa interior comprida para usar debaixo da roupa quando estiver ao ar livre.

Não especificou que datas vai lá estar nem o quão activo planeia estar ao ar livre. Vou assumir que vai estar lá no Inverno devido à sua menção à baixa temperatura, por isso talvez queira ler sobre o equipamento para caminhadas de Inverno. Aqui estão alguns links para que possa ler:

1. http://dealnews.com/features/What-to-Wear-for-a-Winter-Hike-from-Head-to-Toe/516406.html
2. http://www.rei.com/learn/expert-advice/winter-camping.html

Em relação à medicina, a Suíça não é realmente um país onde você tem que se preocupar em ficar doente em geral. Se tiver algum tipo de doença menor (dor de cabeça, corrimento nasal, dor de estômago) pode facilmente comprar medicamentos na farmácia mais próxima (“apotheke” em alemão, procure a cruz verde +)

Pode sentir alguma doença de altitude à medida que se adapta, dependendo da altitude, mas mantenha-se hidratado e não se esforce demasiado depressa, e irá aclimatar-se à altitude.

Alguns grandes conselhos aqui. As únicas coisas que acho que vale a pena acrescentar são:

1. Não se trata apenas de quão quente é a sua roupa, vestir-se em camadas seria altamente recomendado. Dá-lhe uma gama completa de flexibilidade para todas as condições meteorológicas. E cada camada trata de uma questão diferente (suor, isolamento, protecção contra o vento/chuva).

2. Mantenha-se hidratado. É bastante fácil de se lembrar de tomar muitos líquidos em climas quentes. Mas é bastante fácil de esquecer em climas frios. Por isso vale a pena considerar tentar matar dois coelhos com uma cajadada só e tomar uma garrafa térmica com algo quente, pois será tanto hidratante como aquecedor.

3. Continue a tomar calorias. Queima-se muita energia no frio, especialmente quando se está activo. Os aperitivos são obrigatórios e não se sinta culpado por tomar algo realmente gordo ou açucarado!

Referências úteis: https://www.rei.com/learn/expert-advice/layering-basics.html [https://www.summitmedicalgroup.com/news/living-well/stay-hydrated-cold-weather/](https://www.summitmedicalgroup.com/news/living-well/stay-hydrated-cold-weather/ https://effortlessoutdoors.com/winter-camping-how-to/